Những tác động của công nghệ
Điện thoại thông minh bây giờ còn có công dụng như một máy chụp hình và máy tính xách tay thì đã nhẹ hơn một nửa so với cách đây ba năm. Công nghệ phát triển theo hướng cải tiến sự tiện dụng và gọn nhẹ dễ di chuyển đồng thời tăng cao số lượng và chất lượng sản phẩm.Tuy nhiên với những sáng tạo tuyệt vời này cũng có những tác động có hại. Dưới đây là một vài tác động của công nghệ đến chúng ta về cả thể chất và tinh thần.
Tham khảo: Bustle.com; Digital responsibility.org; Livestrong.com; Sleep.org; The Inquirer.
Đau mỏi cổ thời công nghệ là tình trạng bắt nguồn từ việc phải nhìn xuống điện thoại hay máy tính. Triệu chứng bao gồm đau nhức vùng cổ, đau đầu hay tê nhói dây thần kinh mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Điều này có thể điều trị bằng tập yoga, giãn cơ vùng cổ và đồng thời tập nhìn mọi vật ngang tầm mắt.
Hội chứng thị giác do sử dụng vi tính (Computer Vision Syndrome) đặc trưng với các triệu chứng như căng mỏi mắt, nhòe mắt và khô mắt do tiếp xúc với màn hình vi tính thời gian dài. Liên tục nhìn vào màn hình dẫn tới mắt ít chớp hơn làm cho mắt nhanh bị khô. Luôn thủ sẵn nước nhỏ mắt tại bàn làm việc để giúp mắt bớt khó chịu. Thêm nữa, thực hiện quy tắc “20-20” cho mắt nghỉ ngơi 20 giây mỗi 20 phút dùng màn hình. Uống ít nước hoặc nhìn ra cửa sổ và thư giãn đầu óc.
Một vấn đề thường gặp với người dùng máy tính xách tay là cách họ thường cúi người quá mức để nhìn màn hình. Tư thế này làm căng cơ và dây chằng vùng đầu cổ gây cứng và đau nhức. Nếu bạn cần sử dụng máy tính trong một khoảng thời gian dài, hãy kê cao bằng vài cuốn sách hoặc đặt lên một cái kệ sao cho máy ngang tầm mắt. Thêm nữa, hãy thực hiên vài động tác đon giản mỗi 30 phút để phòng ngừa cứng và đau nhức vùng đầu cổ.
Tăng thời gian nhìn vào màn hình nghĩa là tăng thời gian ngồi tĩnh tại. Lối sống tĩnh tại có thể dẫn đến những vấn đề như béo phì, cao huyết áp, bệnh tim, đái tháo đường và nhiều hơn nữa. Dành ra 30 phút một ngày để tập thể dục vừa phải có thể giúp giảm những nguy cơ này một phần ba.
Nếu bạn thường xuyên sử dụng tai nghe, bạn có thể gặp tình trạng mất thính lực hoặc ù tai (nghe những tiếng leng keng trong tai). Điều này do việc nghe nhạc quá lớn làm tổn thương tế bào thính giác của tai trong, những tế bào này một khi đã chết thì không thể tái sinh. Nếu những người xung quanh có thể nghe nhạc trong khi bạn đang dùng tai nghe, đây là lúc phải vặn nhỏ lại.
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế melatonin, một hóc môn giúp chúng ta đi vào giấc ngủ. Điều này làm chúng ta khó đi vào và duy trì giấc ngủ. Thiếu ngủ dẫn đến bực bội, mất tập trung trong công việc và mệt mỏi, có thể dẫn đến nguy hiểm đặc biệt khi đang lái xe. Ngưng dùng các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và hãy thử tạo một phòng ngủ không công nghệ để giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
