Fruit fresh mixed tropical fruit salad. Bowl of healthy fresh fruit salad - died and fitness concept.

Bao nhiêu trái cây là quá nhiều?

Có thể ăn rất nhiều trái cây không?

Spread the love

Với trẻ em, chúng ta thường nhắc nhở về tầm quan trọng của việc ăn trái cây hàng ngày. Trái cây tươi giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ để ngăn ngừa táo bón.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều vào trái cây có thể gây hại cho sức khỏe của bạn? Câu trả lời là có.

Như một vấn đề thực tế, bất cứ thứ gì quá nhiều đều có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, đâu là giới hạn? Dưới đây là hướng dẫn:

  •  Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm hai đến bốn phần trái cây mỗi ngày.
  •  Bổ sung vào chế độ ăn của bạn với đủ loại trái cây chứ không chỉ một loại vì mỗi loại có chứa thành phần lợi ích riêng.
  •  Để nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất, ăn trái cây nguyên quả và không ở dạng khác chẳng hạn như nước trái cây hoặc trái cây sấy khô có thể chứa thêm đường.
  •  Việc dùng trái cây hàng ngày nên dựa trên lối sống của bạn bởi vì trái cây cũng là nguồn carbohydrate chính.
  •  Trái cây có vị chua hơn không có nghĩa là có hàm lượng fructose thấp hơn. Ví dụ, táo xanh và đỏ có cùng lượng fructose.

Leave A Reply

Your email address will not be published.