清洁与健身同步

如果这个星期你还没机会到健身房,别担心,做家务也能让你达到意想不到的健身效果! 而做家务的另一个好处是,你能自在的穿上任何你想穿的衣服,一面听着你喜爱的音乐,一面做家务!

所以,下次当你需要一些动力来打扫屋子时,可以参考以下的方法:

  • 如果你的浴室有浴缸,那将会是一个不错的锻炼手臂肌肉的方法。15分钟洗刷浴缸,可以燃烧超过100卡路里,等同于做30次的深蹲跳!

  • 洗衣服的过程包括了:把衣服放进洗衣机、洗完后取出衣服、挂上衣服晾干以及最后的折叠衣服,这整个过程在一个小时里可以燃烧78的卡路里,等同于做100个仰卧起坐的效果!

  • 烫衣服也是可以达到健身的效果哦!如果你一星期里能用三小时在烫衣服,就等于燃烧了420的卡路里,等同于上了一堂尊巴舞的课。

  • 抹窗口一个小时可以燃烧334的卡路里,等同于做40次的掌上压。另外,用旧报纸或杂志来抹窗口效果较理想,因为这些纸张不会留下皮棉。

  • 洗碗碟也能燃烧不少的脂肪,因为这是几乎每天都会做的事。如果你每个晚上用15分钟来清洗碗碟,那一个星期里你能够燃烧560的卡路里,等同于游泳游了2,500米的距离。

  • 对于有过敏症的人而言,吸尘成了非常重要的习惯。吸尘不但让住家空间保持干净,也能在半小时内燃烧90的卡路里,这等同于做了15分钟的自由搏击的效果!加上吸尘也有可能让你达到一万步的健身效果,视你的住家空间而定。吸尘过后,抹地30分钟能燃烧145的卡路里,等同于在跑步机上跑了15分钟的效果。

  • 即使是收拾床单这么简单的动作,也能在15分钟内燃烧65的卡路里,等同于1米长的快步走锻炼。举起被单和晃动枕头的动作可以帮助调整与强化手臂与下肢肌肉。

Leave A Reply

Your email address will not be published.